泰国BWC医院带您了解植物性蛋白质

泰国BWC医院带您了解植物性蛋白质

尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心表示，植物性蛋白质主要存在于谷物、豆类和类谷物中，当比较每100克的蛋白质含量时，发现来自植物和肉类的蛋白质含量是一样的。

每100克的蛋白质含量相当于：

23克牛肉或猪肉

36克黄豆

17克燕麦片

14克藜麦

19克南瓜子

泰国BWC医院专家表示，植物性蛋白质含有丰富的植物营养素、氨基酸、维生素和矿物质，最重要的是还有有益肠道健康的膳食纤维。此外，植物性蛋白质还具有抗炎和抗氧化作用，有助于降低患癌症、高血压、心脏病等多种慢性疾病的风险。

1.容易被消化吸收，适合老年人

泰国BWC医院表示，随着年龄的增长，肌肉也会慢慢地流失。老年人可以通过饮食来补充蛋白质，修复已被磨损的部分。由于老年人的消化系统逐渐退化，容易发生营养吸收不良，吃太多肉类会导致消化紊乱，产生腹胀。因此，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，植物性蛋白质成为了最佳选择，因为它容易被消化吸收，减少血液对胆固醇和脂肪的吸收，以及解决便秘问题。

 2.低热量、高纤维

植物性蛋白质的热量较低，膳食纤维含量较高，能填饱肚子并增加肠道中有益细菌的数量，使排泄系统更健康。

 3.健身的最佳选择

虽然动物蛋白的蛋白质含量较高，但却含有脂肪和胆固醇，会诱发心血管疾病、糖尿病和其他癌症。因此，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，许多注意健康或在健身和运动的人都选择摄入植物性蛋白质来替代动物蛋白，植物性蛋白质也非常适合想要增强肌肉。

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。