泰国BWC医院：老年人如何预防肌少症

泰国BWC医院：老年人如何预防肌少症

泰国BWC医院专家表示，我们身体的肌肉、脂肪和骨骼会随着时间的推移而发生变化。随着年龄的增长和身体活动量的减少，身体会开始失去肌肉质量、肌肉力量和柔韧性。

尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心看到有关研究表明，30岁后不运动的人每10年会失去约3-5%的肌肉质量，而且还有可能在一生中失去高达30%的肌肉质量。

此外，身体会在不同部位积累脂肪，嵌入肌肉和器官中。如果老年人食用高淀粉和高糖饮食，就会积累内脏脂肪并造成罹患许多慢性病。

当身体过度积累脂肪，同时肌肉质量和肌肉力量下降的状况被称为“肌少症性肥胖”。这是老年人常见的其中一种疾病，会让他们感到身体虚弱和行动不便。与肌肉质量正常的人相比，如果老年人出现肌少症性肥胖，跌倒风险的几率就会增加3倍以上。因此，我们应该要好好地正视这个问题，因为可能会导致受伤或死亡。

1.了解肌少症性肥胖的风险

测量体脂肪和肌肉质量：身体质量指数（BMI）无法测量体脂肪和肌肉质量，需使用双能量X光吸收测定法（DEXA）机器来测量身体中肌肉、脂肪和骨骼的数量和比例。

2.了解导致肌少症性肥胖的因素

- 营养不足

- 缺乏运动

肌少症性肥胖会带来不良的健康状况，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心建议老年人应该要定期进行身体检查，有规律地运动和调整饮食才能避免患上该疾病。

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。