泰国BWC医院教您如何应对更年期来临

泰国BWC医院教您如何应对更年期来临

泰国BWC医院专家表示，更年期是由性激素水平的下降引起的。当女性步入更年期后，性激素水平会迅速下降，导致身体和精神上发生巨大的变化。尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，如果您年龄超过40岁，请注意是否出现以下任何症状：

1.阴道干燥，性欲减退

2.容易失眠，夜间睡觉时出汗

3.皮肤紧致度下降，伤口愈合缓慢

4.容易发胖，难以减肥

5.情绪波动

6.潮热

更年期不用怕，泰国BWC医院教您5个小妙招：

1.定期做健康检查

（1）照顾自己就从预防性健康检查开始

（2）定期进行健康检查，能找出身体中的异常，以及检查激素水平

2.摄入全面和均衡的营养

（1）多摄取富含纤维素的食物，如：蔬果、谷物、豆腐、鱼等

（2）经历更年期的人更容易患骨质疏松症，因此尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心建议需要摄取含钙量较高的食物，如：小鱼、虾、豆浆等

（3）避免摄取咖啡因含量高的食物，因为会影响钙质的吸收

3.定期锻炼

（1）运动能促进人体的血液循环，增强骨骼和肌肉力量，还能缓解压力

（2）通过散步、慢跑、游泳、跳舞、举重、瑜伽等运动来锻炼身体

4.控制情绪

（1） 时常保持冷静和乐观

（2） 进行一些治疗活动，如：冥想，来控制自己的情绪

5.获得足够的休息

（1）每天按时睡觉

（2）如果难以入眠，可以尝试调整卧室的环境，如：灯光、噪音等

（3）避免饮用含咖啡因的饮料或提神饮料

咨询预约请尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。