泰国BWC医院介绍植入蛋白对跑步者有什么好处

泰国BWC医院介绍植入蛋白对跑步者有什么好处

植物蛋白对跑步者有什么好处？泰国BWC医院专家表示，蛋白质是帮助跑步者增加耐力和跑得更久的重要助力，蛋白质和氨基酸有助于修复受损的肌肉和组织，并增强肌肉力量。

为什么选择植物蛋白？

1.替代动物蛋白：动物的蛋白质含量较高，但含有脂肪和胆固醇，会诱发心血管疾病、糖尿病以及某些癌症。

2.适合乳糖不耐受、麸质过敏者：植物蛋白适合无法摄取乳清蛋白，但却想要增肌的人。

3.让跑步变得更轻盈：植物蛋白富含膳食纤维，使人感到饱腹而不会导致胃胀，而且低热量、没有胆固醇，还提供许多重要的营养素。

泰国BWC医院介绍跑步的健康小贴士

1.跑步前5天：增加高碳水化合物的摄入，为身体在跑步过程中使用的能量进行储备。

2.跑步前1天：摄取易于消化的食物或蛋白质，避免在清晨时吃会导致胃胀或腹泻的食物。

3.跑步前1~2小时：摄取易于消化且提供高能量的食物，为跑步提供更多能量。

4.跑步时：喝易于饮用的饮料，不会对胃造成负担。

5.跑步后1小时内：摄取易于消化且富含蛋白质和碳水化合物的食物。蛋白质有助于恢复肌肉，让身体快速恢复正常状态，并减轻跑步后的疲劳。

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。