泰国BWC医院介绍压力和大脑健康
尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心表示，现代人每天大量地使用社交媒体，获得从四面八方涌来的各种信息，久而久之会造成焦虑和压力，增加并影响情绪健康和心理健康，尤其是大脑。
泰国BWC医院专家指出，当人有压力时，人体会释放一种大脑应对压力发出的警告讯号，也就是皮质醇。皮质醇也被称为压力荷尔蒙，会对大脑造成危害如下：
1.记忆受损
当我们经常承受压力时，大脑就会分泌更多的皮质醇。皮质醇分泌过多会损害大脑海马区并伤害记忆体。
2.大脑体积变小
压力会使大脑萎缩和记忆力变差，还会影响大脑中主要负责学习和记忆的区域。
泰国BWC医院介绍大脑健康减压好助手：
1.血清素食物
血清素食物，如坚果、豆腐、鸡蛋、三文鱼、菠萝、香蕉、燕麦片等，有助于合成快乐荷尔蒙，让情绪更稳定。
2.运动
当我们运动时，身体会释放名为#内啡肽#的物质。内啡肽也被称为“快乐荷尔蒙”，有助于放松紧张的情绪、使大脑保持清醒状态、使人体各系统保持正常运作，并让我们更加快乐。
3.睡觉
高质量的睡眠有助于帮助大脑处理每天收到的信息，让大脑得到充分的休息以及降低压力水平。
4.冥想或放松
研究发现冥想有助于降低大脑杏仁核的活跃度，从而缓解焦虑症。
压力过大的症状
1.感觉抑郁、压抑，或比平时更焦虑
2.容易生气
3.缺乏动力或无法专注于某件事
4.入睡困难、失眠或睡太多
5.记忆力下降、健忘、糊涂、犹豫不决和难做决定
咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。
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