泰国BWC医院：良好的睡眠是健康的基础

泰国BWC医院：良好的睡眠是健康的基础

尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心认为，睡眠是保持身体健康的重要因素，就如健康饮食和运动一样。

睡眠质量不是取决于睡眠时间的长短，而是这三个因素：

1.睡眠时间

睡眠时间因年龄而异，成人每日平均睡眠时间要达到7至8小时。

2.睡眠连续性

睡眠期间不要醒来超过20分钟，良好的睡眠效率才能更好地进入深度睡眠。

3.深度睡眠

脑电波的频率在睡眠时较低，分泌生长激素，有助于恢复和增强身体功能。

良好的睡眠是拥有健康的基础：

1.帮助大脑健康

深度睡眠可以帮助人们清除堆积在大脑内部的有毒物质。

2. 促进记忆和学习

深度睡眠对学习过程很重要，包括记忆、语言，以及对行为和情绪的表达。

3.促进免疫系统的运作

在睡眠期间，身体会分泌与免疫系统相关的蛋白质来对抗病原体。

4.降低患肥胖症的风险

每日平均睡眠时间少于5小时的人患肥胖症的风险比其他人高出1.55倍。

5.降低患慢性病的风险

如果睡眠时间少于4小时，体内各种炎症物质会增多，这些炎症物质都是慢性病的诱因。

尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，睡眠对我们的健康至关重要。睡眠质量差可能会导致健康问题，请及时来医院就诊。

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。