泰国BWC医院介绍“端粒”
同岁不同貌？ 为什么有些人看起来就是更年轻？泰国BWC医院端粒抗衰为您揭秘。
端粒是染色体末端的“小帽子”，作用是防止基因在染色体末端磨损中丢失。
随着年龄的增长，端粒会变短，导致染色体不稳定，疾病和衰老也随之而来，因此端粒长度 与人体衰老、健康有着密切的关系。
除自然衰老外，饮酒吸烟、压力、失眠、紫外线、患有慢性疾病等因素也会导致端粒缩短。
尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心提醒，养成以下好习惯能使细胞端粒变长，延缓衰老。
1.每天至少保证 8 小时的充足睡眠，并在晚上 10 点之前就寝。
2.每天至少饮用8杯或2升纯净水。
3.保证健康饮食，减少吸烟和饮酒；减少加工食品、快餐、乳制品、黄油、动物脂肪、辛辣食物、高热量食物的摄入；不食用含有反式脂肪的食物；保证每餐摄入50%的蔬菜水果，25%的鸡肉或鱼肉，25% 的全麦食品。
4.每日至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周 5 次，或每日步行 10000 步。
5.冥想，放松身心，消除压力。
6.注重心理健康，丰富生活兴趣，建立良好社交关系，保持活力。
此外，您可借助泰国BWC医院的精密仪器进行端粒长度检测，观察端粒的长度，了解自身的细胞年龄，这也有助于医生提供更适合您的保健方案。
咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。
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