泰国BWC医院带您了解维生素缺乏的症状和预防方法
如今，人们的生活节奏越来越快，导致没有时间去注意饮食选择或者身体是否摄取了充足的营养。泰国BWC医院抗衰中心专家指出，这些行为可能会导致身体发出警告信号，导致身体在不知不觉中缺乏维生素。接下来，跟随尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心一起来了解维生素缺乏的症状和预防方法。
维生素对身体系统的益处
增强免疫系统
身体对抗病菌的第一步是免疫系统，维生素对增强免疫系统方面发挥着重要作用，例如：
1.维生素A刺激白细胞的功能，强化皮肤，预防感染；
2.维生素 C刺激白细胞的产生，增强免疫力，抗氧化；
3.维生素 D有助于调节免疫系统，预防呼吸道感染，强化骨骼；
4.维生素 B6有助于产生白细胞，增强免疫力，预防心脏病。
滋养骨骼和牙齿
维生素D、钙和磷是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质。维生素D有助于身体更好地吸收钙和磷，预防骨质疏松症、蛀牙和其他骨骼疾病。
保持肌肤健康
除了内脏系统外，维生素还有助于皮肤的护理，在保持皮肤光泽、滋润和健康方面发挥重要作用，例如：
1.维生素 A刺激新皮肤细胞再生，减少皱纹、延缓衰老；
2.维生素 C刺激胶原蛋白的生成，这是一种有助于皮肤柔韧的蛋白质，保护皮肤免受紫外线伤害；
3.维生素 B3有助于减少红斑、黑斑，并均匀调整肤色。
滋养神经系统
神经系统就像身体功能的调节系统，维生素在维持神经系统有效运作方面发挥着重要作用。尤其是复合维生素B，有助于滋养神经系统和大脑。
促进发育成长
维生素对于儿童的生长发育至关重要，尤其是维生素A、维生素D和叶酸，有助于大脑、骨骼、视力和身体系统的发展，让孩子健康成长。
如果身体缺乏维生素，会出现什么症状？
维生素缺乏症，即使只是一点点也以极大地影响整体健康。当身体缺乏以下 5 种重要维生素时，会出现以下警告信号：
维生素A
维生素A缺乏会导致眼睛干涩、眼痛、夜间视力模糊、皮肤干燥、头发脆弱、免疫系统较弱等。维生素A来自鱼肝油、肝脏、蛋黄、深绿叶蔬菜、黄橙色水果等。
维生素B
当身体缺乏维生素B时会导致手脚疲劳、乏力、麻木、肌肉疼痛、脱发、情绪波动、记忆丧失等神经问题。可以通过吃肉、蛋、奶、坚果、谷物、绿叶蔬菜来为补充 B 族维生素。
维生素C
维生素C流失或缺乏会导致身体疲倦、免疫力弱、牙龈肿痛、容易出血、伤口愈合慢、皮肤干燥、脱发等。可以从柑橘类水果、番石榴、卷心菜、西红柿、青椒中补充维生素C。
维生素D
维生素 D 影响免疫系统，还可以帮助身体很好地吸收钙。维生素D缺乏症会导致骨质疏松、脆性、骨痛和肌肉无力。可以从阳光、鲑鱼、金枪鱼、蛋黄和蘑菇中获取维生素 D。
维生素E
缺乏维生素E会导致皮肤干燥、龟裂、容易脱皮、免疫力低下肌肉无力等。可以从橄榄油、杏仁、葵花籽、鳄梨中获取维生素E。
泰国BWC医院抗衰中心专家表示，每个人的体质都不同，单一的维生素摄入可能无法完全解决问题，同时可能会摄入不必要的某些维生素或矿物质。泰国BWC医院（BDMS Wellness Clinic）通过个人身体检查结果量身定制补充剂，避免不必要的成分。
咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。