泰国BWC医院介绍如何照顾心脏健康

泰国BWC医院介绍如何照顾心脏健康

每年约有三分之一的人死于心血管疾病，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心希望每个人都能照顾好自己的心脏，并保持健康的身体状态。

泰国BWC医院专家表示，心血管疾病是全球最常见的死亡原因，也是泰国人的主要死亡原因，每年约70,000人死于其原因。

泰国BWC医院如何照顾心脏健康？

1.良好的饮食习惯

（1）每天吃4~6种蔬菜和水果

（2）多吃低脂肪肉类，如：鱼、去皮的鸡肉、豆腐等

（3）多吃大米、面粉、全谷物和各种坚果

（4）避免吃加工肉类，如：香肠、猪肉香肠和中式香肠

（5）避免饮用含糖量高的饮料，如：苏打水和果汁

（6）避免吃太甜、太油、太咸的食物

（7）避免饮用含有酒精的饮料

2.锻炼身体

（1）每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或进行75分钟的剧烈有氧运动

（2）多进行体力活动，如做家务、跳舞、上下楼梯、散步、骑自行车等

3.拒绝吸烟

（1）改善心脏健康

（2）戒烟后的1~2年，能将患冠心病的风险降低至50%

（3）避免接触二手烟

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。