泰国BWC医院：冥想帮助减轻压力

泰国BWC医院：冥想帮助减轻压力

现代人的压力增大并无从缓解，长期慢性的压力不只会影响健康，还会增加患慢性病的风险。因此，尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心认为，压力管理变得至关重要了，处理压力最有效的方式就是正视当下的正念、情绪、想法和感受。

冥想如何帮助减轻压力？

在西方，冥想是一种流行的缓解压力的方法，佛教称之为打坐或坐禅。正念冥想不仅是限于冥想，而是将注意力集中在思想、呼吸以及身体上。冥想会影响脑电波的活动，使情绪变得平静和放松，有助于提高抗压能力。

正念冥想

正念冥想是最流行的冥想技巧，是一种心理解放，使人从消极情绪中走出来。换句话说，是让头脑只专注于当下的时刻。正念冥想可分为两个部分：

1. 注意力

将注意力集中在当下，注意呼吸、想法、身体反应和情绪反应

2. 接受

感知当下的情绪和感受，不做任何判断或解释，接受一切

如何将冥想融入进生活里？

1. 刷牙时

感受双脚与地板的接触，握着手中的牙刷和留意手部的动作

2.洗碗时

感受手触碰水流、泡沫滑滑的感觉，以及碗碟的碰撞声

3.开车时

关掉收音机，感受坐在座椅上手握住方向盘的触觉

4.运动时

关掉跑步机上的屏幕，专注于呼吸上和移动的双脚

5.哄孩子睡觉时

看着孩子的眼睛，用心聆听他们的心声，感受他们的触摸

咨询预约请联系尚泰国际——泰国BWC医院中国服务中心。